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Por Maria Sarah, para o EU 💸 Atleta — São Paulo

03/06/2024 09h24 Atualizado 03/06/2024

Não entrar na piscina depois de comer é um clássico 💸 ensinamento da sabedoria materna, transmitido de geração em qqslot freebet geração. Mas tal preocupação tem embasamento científico? Nutrólogas e endocrinologista ouvidas 💸 por EU Atleta explicam se pode entrar na piscina depois de comer.

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Pode entrar na piscina depois de comer? Especialistas respondem —

: iStock

Quando comemos, 💸 nosso corpo direciona mais sangue para o sistema digestivo. Esse movimento deixa menos sangue disponível para os músculos, o que 💸 pode levar a desconforto e/ou mal-estar durante atividades físicas intensas na água. Mas só em qqslot freebet casos de exercícios físicos. 💸 Ficar na piscina em qqslot freebet repouso não é problema e não tem consequências para a saúde, segundo especialistas.

— Embora o 💸 corpo redirecione algum fluxo sanguíneo para o sistema digestivo, isso normalmente não é suficiente para causar cãibras ou outros problemas 💸 a quem apenas entra na piscina, sem realizar alguma atividade específica — esclarece a médica endocrinologista Lívia Marcela, mestre e 💸 doutora em qqslot freebet Endocrinologia Clínica.

Pode entrar na piscina depois de comer?

Entrar na piscina depois de comer não é o fim 💸 do mundo. Se você está só querendo se refrescar e relaxar, não há problema.

O que pode dar errado é fazer 💸 exercícios intensos logo após a refeição. Depois de comer, o corpo desvia parte do fluxo sanguíneo para ajudar na digestão, 💸 deixando menos sangue disponível para os músculos.

— Por este motivo, após refeições maiores, como café da manhã e almoço, é 💸 melhor esperar para fazer exercícios físicos. Quanto maior a quantidade de alimentos ingeridos, mais tempo de espera — orienta a 💸 médica nutróloga Sandra Fernandes, da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).

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Exercício na piscina depois de comer

Segundo a médica endocrinologista pediatra e 💸 nutróloga pediatra Izabella Tamira, associada da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), entrar na piscina para relaxar depois de 💸 comer não costuma trazer malefícios. Por outro lado, exercício físico vigoroso na piscina não é recomendado.

— A regra é: se 💸 for para comer, que seja algo leve. E se for para a piscina logo depois, que seja para relaxar, não 💸 para se exercitar — alerta a especialista.

Realizar exercícios físicos intensos, como natação competitiva, pode ser desconfortável e potencialmente problemático dependendo 💸 do tipo de alimento.

— Se a refeição for grande ou rica em qqslot freebet gorduras, por exemplo, isso pode causar desconforto 💸 gastrointestinal ou refluxo, vômitos e cãibras — pontua Lívia.

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Refeições leves, especialmente as ricas em qqslot freebet carboidratos e de fácil digestão, são 💸 menos propensas a causar desconforto. Já comidas pesadas, ricas em qqslot freebet gorduras ou muito volumosas, podem aumentar o risco de 💸 desconforto gastrointestinal ao praticar atividades físicas intensas logo após comer.

— É necessária uma grande mobilização de fluxo sanguíneo para fazer 💸 a digestão de alimentos mais densos. Portanto, é sensato adaptar o tempo de espera baseado no tamanho e no tipo 💸 da refeição — recomenda Lívia.

— Alimentos mais gordurosos e em qqslot freebet maior quantidade tendem a necessitar de mais esforço do 💸 sistema digestivo. Por outro lado, comidas leves, como frutas e saladas em qqslot freebet pequenas quantidades, demandam menos fluxo sanguíneo para 💸 o sistema digestivo — acrescenta Izabella.

— Em geral, deve-se evitar praticar exercício intenso até 1 hora após almoço. E 30 💸 minutos após café da manhã, que é uma refeição menor — sugere Sandra.

Confira as dicas:

Espere de 30 minutos a 1 💸 hora após uma refeição leve;Espere de 1 a 2 horas após uma refeição pesada antes de fazer exercícios intensos;Mantenha as 💸 atividades leves na água se decidir entrar logo após comer.

Segundo as especialistas, se você não seguir o tempo de espera 💸 depois das refeições para fazer atividades físicas intensas na piscina, pode enfrentar:

Cãibras musculares: ocasionadas pela competição entre digestão e músculos 💸 pelo fluxo sanguíneo;Desconforto abdominal e indigestão: comer demais antes de nadar pode resultar em qqslot freebet desconforto, refluxo, náuseas, dores de 💸 estômago e até vômito.Fadiga: a combinação de digestão com exercício intenso pode causar exaustão mais rapidamente.

Ou seja, com bom senso 💸 e seguindo orientações básicas, é possível aproveitar a piscina sem riscos desnecessários à saúde.

Fontes:

Izabella Tamira é médica endocrinologista pediatra e 💸 nutróloga pediatra, associada da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e formada pela Universidade Federal do Ceará, onde é 💸 professora na Faculdade de Medicina.

Lívia Marcela é médica endocrinologista com mestrado e doutorado em qqslot freebet Medicina (Endocrinologia Clínica) pela Escola 💸 Paulista de Medicina, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), e Preceptora do ambulatório de Doenças Osteo metabólicas da Santa 💸 Casa de Misericórdia de São Paulo.

Sandra Fernandes é nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).

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