jogo das minas esporte da sorte

O Dr. Michael Mosley, o popular apresentador de TV e colunista que morreu este mês foi mais conhecido por dicas 4️⃣ surpreendentemente simples para melhorar jogo das minas esporte da sorte saúde ou bem-estar ”.

Além de produzir documentários e aparecer regularmente na televisão, ele apresentou mais 4️⃣ do que 100 episódios da série Just One Thing uma Radio 4 onde cada episódio explorou um único 4️⃣ ato para melhorar jogo das minas esporte da sorte saúde.

Aqui estão 10 de suas principais dicas sobre saúde:

Natação para aumentar a velocidade mental.

A natação pode 4️⃣ ter benefícios significativos para os vasos sanguíneos, velocidade mental e longevidade. Indo três vezes por semana durante cerca de 20 4️⃣ a 30 minutos cada vez que funciona melhor

“Quando você está nadando vigorosamente, BR muitos grupos musculares diferentes e o mais 4️⃣ importante é que trabalha contra a água”, disse ele.

Um pequeno estudo da Nova Zelândia descobriu que fazer um exercício de 4️⃣ natação 20 minutos aumenta a função cerebral e até mesmo produziu tempos ligeiramente mais rápidos. "

Mesmo as voltas suaves jogo das minas esporte da sorte 4️⃣ uma piscina podem ajudar pessoas com lesões como problemas no joelho, que pode achar mais difícil correr ou fazer longas 4️⃣ caminhadas. "Dê o mergulho - você poderia obter grandes benefícios para seus vasos sanguíneos ; seu cérebro e coração."

Voluntário para 4️⃣ viver uma vida mais longa e saudável.

Ajudar os outros também pode ajudar você, disse Mosley.

Ao dar voluntariado, você pode aumentar 4️⃣ jogo das minas esporte da sorte saúde mental e reduzir o colesterol. Ele poderia até mesmo ajudá-lo a perder peso!

Cozinhe tomates para experimentar mais benefícios.

Cozinhar 4️⃣ tomates pode ajudar seu coração, reduzir o risco de câncer e até mesmo beneficiar jogo das minas esporte da sorte pele.

Os tomates contêm um antioxidante 4️⃣ chamado licopeno que ajuda o corpo a combater os radicais livres. Estes são produtos químicos, prejudiciais às células do organismo

Mas 4️⃣ o licopeno é ainda mais eficaz quando os tomates são cozidos porque a pele se quebra de calor e torna-se 4️⃣ um pouco menos acessível ao corpo, explicou MoSley. "Isso significa que molho tomate com queijo fresco ou estanhado jogo das minas esporte da sorte conserva 4️⃣ pode realmente fornecer muito melhor doque aqueles novos."

Caminhar para trás, afastar a dor nas costas.

Pode parecer um pouco estranho, disse 4️⃣ Mosley. Mas pesquisas surpreendentes revelam vários benefícios de andar para trás...

Eles incluem reduzir a dor nas costas e aumentar jogo das minas esporte da sorte 4️⃣ memória.

Respire mais devagar para dormir melhor.

Mosley revelou como apenas diminuindo a respiração ao se estabelecer na cama, você pode derivar 4️⃣ mais facilmente e desfrutar de um sono melhor.

"Um estudo recente mostrou que simplesmente diminuir a respiração... permitiu aos participantes se 4️⃣ afastarem cerca de 20 minutos mais cedo", explicou ele. “Não apenas isso, eles dormiram melhor por muito tempo e acordarão 4️⃣ com menos frequência durante o período noturno".

"Esta técnica simples, que você pode usar jogo das minas esporte da sorte qualquer lugar a todo momento funciona 4️⃣ porque tem um efeito poderoso no corpo e cérebro. Ela desencadeia uma cascata de mudanças: desde mudar jogo das minas esporte da sorte química cerebral 4️⃣ até acalmar o pensamento preocupante", acrescentou ele."Abrandar seu ritmo cardíaco para iniciar relaxamento profundo".

Fique de pé jogo das minas esporte da sorte uma perna para 4️⃣ melhorar o equilíbrio.

Dominar ser capaz de ficar jogo das minas esporte da sorte uma perna irá colocá-lo no seu caminho para alcançar um equilíbrio mais 4️⃣ forte, disse Mosley. Também pode ter sido a chave pra vida longa e proativa ”.

Um melhor equilíbrio significava menos lesões, 4️⃣ disse Mosley.

: EyeEm/Alamy

Mosley admitiu que encontrou jogo das minas esporte da sorte pé sobre uma perna "surpreendentemente difícil". Mas ele persistiu porque sabia reduzir o 4️⃣ risco de lesões e melhorar a postura. “Eu faço isso todas as manhã, enquanto estou escovando meus dentes”, disse Ele

“Praticar 4️⃣ jogo das minas esporte da sorte pé sobre uma perna e depois mudar para outra após 30 segundos é um jeito simples de melhorar o 4️⃣ equilíbrio”, acrescentou.

"Melhor equilíbrio significa melhor postura e menos lesões por queda, o que de acordo com a Organização Mundial da 4️⃣ Saúde é uma das causas mais comuns para morte acidental jogo das minas esporte da sorte todo mundo."

Leia ficção para sobrecarregar o poder do cérebro.

Perder-se 4️⃣ jogo das minas esporte da sorte um romance por pouco tempo todos os dias pode aumentar seu poder cerebral, melhorar laços sociais e até mesmo 4️⃣ ajudálo a viver mais.

"Quando pesquisadores da Universidade de Stanford examinaram o cérebro das pessoas que leem Jane Austen, eles encontraram 4️⃣ um aumento dramático e inesperado no fluxo sanguíneo jogo das minas esporte da sorte todo seu próprio corpo", explicou ele.

Em termos de tipos da ficção, 4️⃣ não tem que ser os clássicos Mosley encontrado. O importante é cultivar a leitura jogo das minas esporte da sorte um hábito você gosta e 4️⃣ continuar voltando para a>

Pratique yoga para reverter sinais de envelhecimento.

Mosley aconselhou que praticar yoga por apenas 25 minutos ao dia 4️⃣ poderia diminuir o estresse, aumentar seu cérebro e até reverter os sinais de envelhecimento no nível celular.

Encha jogo das minas esporte da sorte casa com 4️⃣ plantas para combater a fadiga.

As plantas domésticas podem fazer uma grande diferença, Mosley aconselhou. Um pouco de vegetação pode melhorar 4️⃣ seu humor ; combater a fadiga e aumentar o poder do cérebro - além da qualidade dos ar

Mosley também era 4️⃣ fã de jardinagem, explicando como não só foi uma ótima forma do exercício físico mas poderia melhorar a jogo das minas esporte da sorte memória 4️⃣ e aumentar o seu humor.

Abrace o frio para reduzir os níveis de estresse.

Mosley frequentemente falava dos benefícios para a saúde 4️⃣ de abraçar o frio. Embora estresse crônico seja ruim pra jogo das minas esporte da sorte Saúde, um corpo crescente sugere que curtos períodos podem 4️⃣ ser benéficos na verdade

Como a água fria é uma das maneiras mais eficazes de criar estresse jogo das minas esporte da sorte curto prazo por 4️⃣ todo o corpo, Mosley incentivou as pessoas para tentar nadar com águas frias.

Natação selvagem no distrito do lago.

: SolStock/Getty

“Há 4️⃣ evidências crescentes de que a natação com água fria, jogo das minas esporte da sorte uma base regular pode aumentar seu humor e diminuir o 4️⃣ estresse”, disse ele.

Também não havia desculpa se isso fosse impossível por causa da jogo das minas esporte da sorte localização. "Se você nunca vive perto 4️⃣ do mar ou de um rio conveniente, é claro que pode ter uma linda ducha fria jogo das minas esporte da sorte casa", disse ele 4️⃣ ”.

Pesquisas mostraram que ter 30 segundos de banhos frio por manhã durante 60 dias reduziu o risco jogo das minas esporte da sorte 30%, acrescentou 4️⃣ Mosey.

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